公開指導一覧

公開指導

スポーツ指導員または体育実技指導員の指導のもとご参加いただけます。予約は必要ありませんので、直接会場にお越しください。

対象

市内在住・在勤・在学の18歳以上の方が対象です。

利用料金

個人利用券(大人300円、高齢者・障がい者100円) + 公開指導券(100円)

個人利用券 大人(18歳以上) 300円
高齢者・障がい者 100円
公開指導券 共通 100円

※回数券(11枚つづり)の販売もしております。

種目と時間

種目 曜日・時間 場所 内容
健康体操(水)

水曜日
13:30~14:30

多目的室

強度★★ リズムに乗って楽しく全身を動かしたり、手ぬぐいを使ってストレッチや筋力トレーニングを行います。筋力・持久力の向上、肩こりの予防や解消を目的とします。
※手ぬぐいかタオルをご持参ください。

健康体操(金)

金曜日

【1部】
9:15~10:15

【2部】
10:45~11:45

多目的室

強度★ ストレッチとウォーキングを中心に、簡単な筋力トレーニングや手と頭の体操などを行います。日常生活を快適に過ごせる体づくりを目的とします。

※1部2部は入れ替え制です。

健康体操(土)

土曜日
9:15~10:15

多目的室 強度★★★ 音楽に合わせて色々なステップを踏み、楽しく全身を動かします。時間をかけて継続して運動することにより、脂肪燃焼と持久力向上を図り、あわせてリズム感の向上も目的とします。
エアロビクス

火曜日
13:45~14:45

水曜日
19:00~20:00

土曜日
10:45~11:45

多目的室

ウォーミングアップ・ローインパクト・ハイインパクト・筋力トレーニング・クールダウン

※火曜日は特に初心者向けです。

ラテンエアロビクス

火曜日
12:15~13:15

多目的室 ダンスを取り入れたエアロビクスにより、楽しみながら健康増進を図ります。
太極拳講習会

月曜日(第2・第4)、木曜日

9:15~10:15

多目的室 基本動作や呼吸法を取り入れることにより、基礎体力の向上を図ります。
ヨーガ講習会

月曜日(第2・第4)、木曜日

10:45~11:45

多目的室 基本動作や呼吸法を取り入れることにより、基礎体力の向上を図ります。
卓球

木曜日

9:30~11:30

アリーナ 初心者等を対象に、基本技術の実技指導とゲームを行います。
バドミントン

火曜日
9:30~11:30

アリーナ 初心者等を対象に、基本技術の実技指導とゲームを行います。

※大会等により変更する場合があります。当月予定表をご確認ください。